prima que tu cerebro necesita para fabricar las hormonas de la relajación y el sueño. Así que, si lo viene, le estás dando a tu cuerpo justo lo que necesitas para empezar a bajar las revoluciones.
Además, está cargado de magnesio y potasio. Estos dos minerales son conocidos por ser relajantes musculares naturales. Después de un largo día, los músculos suelen estar tensos o con pequeños calambres. Un plátano ayuda a relajar la tensión, enviando una señal clara de que es hora de desconectar. El azúcar natural de la fruta también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos de adrenalina que a veces nos despiertan en mitad de la noche.
Bueno, no intento atracar. Para que sea efectivo y no contraproductor, lo ideal es comerlo a tiempo y con la preparación adecuada.
Recetas e instrucciones para la noche:
continúa en la página siguiente
